[摘要]学校的饭菜，妈妈怕孩子吃多了不营养，但是自己要上班又没空去接孩子回来吃饭。下面我们来听听专家的建议吧。

给孩子准备营养的学校午餐

首先你要跟孩子谈谈，找出他们的饮食偏好，给他们想吃的，给他们需要的营养，不然你准备得再好，孩子不喜欢吃，吃不下也白费了。以下是营养专家的一些意见：

● 全麦皮塔饼

● 玉米饼

● 葡萄干面包

● 百吉饼

● 三明治

● 全麦热狗汉堡

花点心思准备饼馅，美味的饼馅能引起孩子的兴趣

● 用芹菜、腰果、栗子做成金枪鱼或鸡肉沙拉

● 酸果曼沙司，做火鸡蘸酱

● 把胡萝卜切碎或者干果，坚果，葵花籽等夹进三明治

● 在玉米饼表面涂满鹰嘴豆沙，或者涂上乳酪或樱桃番茄汁

● 在热狗表面涂满杏仁黄油或向日葵籽黄油

不喜欢吃三明治，没问题，下面的食物可供你选择

● 全麦饼干，夹乳酪或苹果酱或低脂牛奶

● 全麦面包棒，水煮鸡蛋，胡萝卜，低脂牛奶

● 一瓶酸奶，全麦饼干，水果

● 鹰嘴豆沙，全麦饼干，低脂牛奶

● 番茄汤加通心粉或其他谷类，面类;水果，酸奶

● 小扁豆汤，全麦面棍，橘子汁

● 水果色拉，酸奶，燕麦，

● 水果，乳酪烤肉串，全麦面包，低脂牛奶或果汁

● 饺子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶

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