清明时节雨纷纷。清明时分，阴雨天气来袭，自然界湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。中医专家提醒，清明时节谨防“湿邪病”。

据中医专家介绍，随着雨季到来，气候越来越潮湿，人体脾胃易受影响，很多人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。

专家认为，现代人生活、工作压力大，人体长时间处于疲劳状态，运动少，如果再加上心情不舒畅，就会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状，中医叫“内生湿邪”。这时，如果再淋点雨，就容易与环境造成的“外感湿邪”相结合，使人患病或使得原有的病情变得更加复杂。

专家建议，要避免“湿邪病”的侵扰，首先，避免外湿伤身，尽量少待在潮湿的地方；二是注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此要合理安排作息时间，注意加强体育锻炼；三是合理饮食，多吃一些能健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，不宜过度食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。