[摘要]人一生的骨钙积累过程是从宝宝时期开始的，早期我们为骨骼“储蓄”的钙越多，长大后骨质疏松发生率才会降低。所以宝宝现在就要每天要吃富含钙的食物，为宝宝未来的“好骨架”加油。

4-6岁宝宝补钙食物

4-6岁宝宝的宝宝可以多吃补钙食物，比如说乳类和乳制品，豆制品，水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼，蛋黄，芝麻，山楂等。

另外，菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

下面为大家介绍3款补钙食谱，让宝宝“骨”起十足!

宝宝补钙食谱：排骨皮蛋粥

补钙的奥秘：排骨与皮蛋熬粥，有滋阴养血、生津润燥的功效，儿童秋天食用，可以祛病健身。

原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。

制作方法：

1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精。

4、另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。