总是感觉昏昏沉沉身上没劲 、口干舌燥每天喝多少水都不管用……虽然气温还在“蹦蹦跳跳”，但春天的感觉已经来了。尤其是惊蛰后“春雷响，万物长”，3月6日，青岛市海慈医疗集团治未病科戴淑青主任提醒，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气，之后养生也要根据自然物候现象进行调养，饮食上要多甘少酸，昏昏欲睡就来套“醒脑操”，同时更要注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。

饮食要多甘少酸

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。戴淑青提醒，可以多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，比如春笋、芹菜等有助于自身的新陈代谢。那特别爱吃肉的人怎么办呢？多吃瘦猪肉，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。除此之外，鸭血、水萝卜、木耳菜、山药 、莲子、银耳等食物都是比较适合在惊蛰时节食用的。这个时节气温偏低和干燥，可以多吃一点生津润肺的食物，比如梨性寒味甘，能起到润肺止咳、滋阴清热的功效。

起床后做套醒脑操

晚上早早就困了，第二天却还是起得很晚，总是困乏无力、昏沉欲睡。虽然外面的天气还在“蹦蹦跳跳”，但民间常说的“春困”已经来了。怎么应对呢？戴淑青有个中医妙招醒脑操，特别受欢迎。

很简单：先搓脸：两手搓热后，将面部擦热，可以调节精神、除皱斑、提脸色。按风府穴：用手梳头，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次，共做六次，能让脑子清醒，还能平衡血压。擦额头：可以除脑晕，防感冒。转眼珠：双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。摩鼻翼：两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。最后点承浆穴。

最佳运动是放风筝

春暖花开，很多人都开始蠢蠢欲动出门做运动了，做什么运动最好呢？戴淑青说，这个时节做运动也是有讲究的。上午活动可以激发体内阳气上升，但运动之前应做好热身运动。运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以在运动时达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动，会让人体产生损耗，对人体养阳和生长产生不利影响。

春天有三个运动可以多做：伸懒腰可以解乏、醒神、增气力、活肢节。散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。而最佳运动还是放风筝。不仅能呼吸到室外的新鲜空气，消除眼睛疲劳，还能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性 。

此外，戴淑青还提醒 ，惊蛰之后虽然春意渐浓，但可能还会出现“倒春寒”，要随时加减衣服，避免风寒湿气的侵袭 ，预防感冒，尤其是有膝关节炎的人平时可以戴护膝，或用艾条熏膝关节。惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里也要备一些肠胃疾病的药物。 据《城市信报》