疫情期间,专家教你如何提高免疫力(2)
第一,如果你情绪很紧张,建议你可以请心理医生进行必要的心理辅导,这一次在从全国召集的各个医疗队当中,不少的医疗队都配备了心理科的医生,目的是尽快消除紧张心理情绪对我们身体的不良影响。
第二,我们要保持充足的睡眠,做好足够的休息,消除疲劳,使精力和体力得以很好地恢复。
第三,适当的放松和娱乐也是必要的,这样可以解除我们的身心疲劳和紧张。
第四,推拿、针灸是中医传统的治疗方法,它可以调理气血、疏通经脉, 调节全身系统,来消除紧张。
第五,合理地安排我们的饮食结构, 这是保证健康的一种非常好的方法。
第六,合理安排运动,因为“流水不腐,户枢不蠹”,运动可以提高我们的睡眠质量、增强体质、提高免疫力。我们可以根据每个人自身健康状况、兴趣、爱好选择适合自己的健身活动, 像散步、打太极拳等。
第七,可以通过调息的方法来降低我们的紧张情绪。通过缓慢而深沉的吸气和呼气,达到舒缓紧张情绪的作用。如果因紧张而难以入眠,可以请医生给以镇静安神的药物,帮助睡眠,在这里我特别推荐大家使用中药。
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