德州晚报全媒体记者 阎润珍通讯员李梦娇张诗月
德州晚报讯 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，也是养生的最好时节！德州市人民医院中医科主任杨大男说，春分前后，春阳之气上升快，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。所以，人们一定要重视养生保健，合理安排日常生活起居。
春分时节须防旧病复发
俗话说“百草回芽，旧病萌发”，可见春分时节是类风湿、关节炎的多发季节，另外，肺炎、肝炎、流脑、心肌梗塞、精神病等疾病也多有发生。为什么春分时节易导致旧病复发呢？杨大男说，这个时节人体阳气开始生发，从内脏向体表走。随着阳气渐盛，大量气血从内向外运行，最容易出现“拥堵”现象，从而引发旧疾。
防止旧病复发重在疏肝，只有保证肝脏的各项功能正常，才能有效遏制旧疾频发的势头。首先，在饮食上宜清补而不宜浊补，因为“肝主青色”，应多吃一些青色的食物以养肝。由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将储存的热量和垃圾释放、清理出来，肝脏先清理干净了，护肝才有意义。
为了让气血疏泄运行正常，可按摩指尖和小腹。在手指端两侧分布着井穴，捏揉手指端能够起到疏通经络、调节阴阳的作用。小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。春天，气血开始从腹部向外发散，按摩小腹有助于打通经络、调节气血，让阳气得以更好地生发。经常以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳。
规律作息调理情绪
春分时节，天气处于昼夜等长、寒温平分的状态，人们在保健养生上应注意保持人体的阴阳平衡状态，关键体现在精神、饮食、生活起居的调节上。
春分时节，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，从而诱发高血压、心脏病、月经失调等非感染性疾病，所以，避免情绪波动、调理情绪颇为重要。首先要保持起居有常、劳逸结合的生活节奏，工作、娱乐、起居都要适度。“动”之过度，会损伤机体；但过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞，亦可致病。因此，平稳的情绪从保持良好的起居习惯做起。
其次，环境卫生也很重要，不管是室内还是室外，一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净。同时，居室里要保持干净和空气流通，厨房、卫生间的异味要排除掉，减少空气污染，注意调节好室内温湿度。还可以将家中布置得温馨舒适，使自己有一个好心情。
对于春天的饮食，中医也有很多讲究，俗称吃“春”，杨大男说，要多吃时令菜，时令菜符合其气候条件而生长，得天地之精气，营养价值高。如韭菜、菠菜、莴苣、桑葚等。韭菜有养阳的功效，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。这个时节天气多变且多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等上火症状困扰。对此则应适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合等，可对防干燥起到一定的缓解作用。同时应注意省酸增甘，推荐山药大枣，能够提高人体免疫力，预防春季风邪诱发的流感等疾病。
春天，万物复苏，也是人与大自然和谐共通、融为整体的恰好时节，人们应走近大自然，多参加户外活动，充分吸取自然中的阳气，提高身体素质，增强抗御疾病的能力。