想要孩子变聪明 就要多吃菜!
[摘要]在新鲜蔬菜中,存在着大脑正常发育所需要的大量B族维生素和维生素E。它们不但质量高,而且容易被吸收和利用。因此,家长们应尽量让孩子多吃新鲜蔬菜。
吃蔬菜的4大好处
纤维质对人体有益
蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。
维生素最佳来源
蔬菜含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,不过维生素C在烹煮时会大量流失,蔬菜颜色越深绿或深黄,含有的维生素A和维生素C就越多。另外,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
增加饱足感
蔬菜中的纤维质能增加咀嚼,使饱食感增加,而减少食物的摄取量,并进而减少热量的摄取。
整肠健胃,调整体质
蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食,摄取加工制品太多,因此更应该多吃蔬菜,除了可延缓食物消化吸收的速率,更能健胃整肠,调整血液品质及身体体质。
腾讯视频《耐撕爸妈》是中国首档成长观点秀,4月20日强悍上线。
自动播放
独家曝光!毛大庆女儿5岁就敢一个人坐飞机!
正在加载...
正文已结束,您可以按alt+4进行评论版权及免责声明:
本篇文章:想要孩子变聪明 就要多吃菜! 内容搜集整理于网络,不代表本站同意文章中的说法或者描述。文中陈述文字和内容未经本站证实,其全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不做任何保证或者承诺,并且本站对内容资料不承担任何法律责任,请读者自行甄别,谢谢合作!
夏天 要给BB挑选最合适 | |
夏天 要给BB挑选最合适的凉鞋 酷热夏季来临,凉鞋是必不可少的了。不过一定 [详细] |
中医来解决夏天BB身体的 | |
中医来解决夏天BB身体的麻烦 “不贪凉,护脾胃”是宝宝顺利度夏的6字要诀,
[详细]
|