将ipad、手提电脑放在大腿上上网，会对睾丸发生近距离辐射，更易损伤精子。

　　久坐也影响精子质量，需久坐的男性，最好每隔1～2个小时就起来走动一下。

　　医学指导/广州医学院第三从属医院生殖医学中心主任医师龙晓林、广州医科大学从属第三医院生殖医学中心男科博士安庚

　　“全面二孩”时代光降，要做好筹备的，又何止妈妈们，爸爸们也需要提前“封山育林”，培养出优质精子。专家介绍，男性要担保拥有健康质优的精子，不只要制止高温、辐射、久坐这三大精子“杀手”的伤害，还要注意更正不良的糊口方法，制止温泉、桑拿、水疗等高温情况，也不要常常将ipad、手提电脑等放在大腿上上网或看影戏。同时，要注意进行孕前的身体检查，明确身体状况，一旦发明问题，务必积极治疗，确保在健康的条件下孕育宝宝。

　　文/广州日报记者黄蓉芳 通讯员黄贤君、白恬

　　精子“杀手”

　　高温、辐射、久坐

　　广州医学院第三从属医院生殖医学中心主任医师龙晓林介绍，此刻的男性生殖能力已经大大退化。这种退化跟情况以及人们的糊口方法不无干系。以男性的精子密度为例，此刻，精子密度能到达每毫升1500万就已经算是正常了。然而，在30年前，精子密度的要求到达每毫升6000万～2亿。

　　要想孕育一个健康的孩子，爸爸的精子质量虽然至关重要。广州医科大学从属第三医院生殖医学中心男科博士安庚提醒，想要培育优质的精子，首先要避开三大精子“杀手”。

　　首先是高温。研究表白，35℃是睾丸最适宜精子发展的温度。高温容易损伤精子，因此，仍有生育要求的男性，要尽量制止让睾丸处于高温状态。“温泉、桑拿、水疗等高温情况，最好不要去。”别的，太过肥胖也是导致阴囊温度升高、影响精子发展的重要元凶。所以，将体重控制在公道范畴也很是重要。

　　其次是辐射。辐射对精子也有必然的杀伤力。在日常糊口中，男性应尽量制止长时间上网、玩手机。“尤其是不要常常将ipad、手提电脑等放在大腿上上网或看影戏，因为这种对睾丸的近距离辐射更容易损伤精子。”

　　第三是久坐。久坐也会影响精子的质量。因此，男性应减少久坐的时间，也不要长时间地驾驶。“对付需要久坐的男性，最好每隔1～2个小时就起来适当走动一下。”

　　专家提醒

　　太过的性糊口也伤精

　　除了提防三大精子“杀手”，安庚提醒，有生育要求的男性，还要注意以下三个方面：

　　首先，要调解日常糊口方法。安庚说，有生育要求的男性，必需戒除熬夜、烟酒等嗜好。“恒久吸烟、喝酒简直会增加精子畸形率，影响受精能力。”他说，同时，适当减少事情强度，制止太过紧张，积极参与体育熬炼，增强体能体质，都有助于提高精子的质量和存活率。“别的，盲目、太过的性糊口对精子也会有所损伤。”

　　其次，进行孕前身体检查，明确身体状况。“生孩子不光单是姑娘的工作，有生育打算的伉俪，除了女方需要进行孕前检查，男方同样要检查。”安庚说，即使此前已经生了一个健康的宝宝，“追二胎”时仍然需要伉俪双方都进行孕前检查。安庚认为，此刻筹备生育二孩的男性，大都已步入中年，尤其另有不少是“老夫少妻”的“老少配”，男方的身体机能一定会有所下降。并且，中年以后的男性，由于事情压力和糊口压力都开始增大，再加上情况污染、饮食卫生的影响，许多开始呈现高血压、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，因此，孕前的身体检查很有须要。

　　第三，发明问题务必积极治疗，确保在健康的条件下孕育宝宝。安庚暗示，当在体检中发明身体状况堪忧时，男性务必先治疗，然后再生育，切忌带病孕育。好比，如果发明糖尿病、脂肪肝、高血压等慢性病，最好进行针对性的治疗后再生育；对付患有肝病、结核等熏染病以及艾滋病、梅毒等性病的男性，治疗期间不能生育宝宝，如要生育，必需经过严格的评估。别的，对付淋球菌、念珠菌、支原体、衣原体等泌尿系统的传染因素，也需在诊治之后再生育。

　　男性孕前查什么？

　　最重要的是精液质量的检测

　　安庚介绍，对付有生育要求的男性，孕前检查项目主要集中在心脑血管和泌尿生殖系统。个中，最重要的是精液质量的检测，包罗精液的量、性状，有无血精，液化时间的是非；精子的数量、密度、优质精子的比例、畸形精子数量等。“如果有重复流产病史的伉俪，还要提前对精子的DNA碎片及不成熟精子的比例进行检查。”

　　1.精液量：正常范畴是2～6毫升

　　精液量是指每次射精排出的数量。正常的精液量是2～6毫升，最低需要1.5～2毫升，如果低于这个数值，就说明精液量少了，甚至可能是少精症。虽然，精液量也并不是越多越好，如果精液量太多，需要排除是不是病态的“多”。

　　2.精子密度：每毫升1500万算正常

　　精子密度是指单元体积内精子的数量。精子密度能到达每毫升1500万就已算正常。精子密度少于1500万/毫升，属于少精症，精子进入子宫腔及输卵管的时机就会减少，从而导致受孕能力降低；但如果凌驾2亿/毫升，则属于多精症，精子勾当力会受到影响，同样也会影响精子受孕的能力。因此，精子密渡过高、过低甚至无精，都是男性不育因素。

　　3.精子勾当力：直线前向活动精子要≥32%

　　精子的勾当力一般分四级。0级指无勾当的精子；1级指在原地勾当的精子；2级为迟钝向前曲线游动的精子；3级为直线向前游动的精子；4级为快速直线向前游动的精子。一般环境下，3级以上的精子，才有可能使卵子受精。要乐成受孕，一般要求3级精子加上4级精子的比例要大于32%。

　　4.精子成活率和畸形率：别离为58%以上和96%以下

　　精子的成活率也很重要。成活率凡是是指在射精后一小时内，具有勾当能力的精子比例。正常的环境下，精子的成活率要在58%以上。同样，精子的畸形率也影响着精子的受孕能力。精子畸形率在92%以下是一个比力抱负的指标。“如果能够在96%以下也算是合格了。”事实上，精子成活率和畸形率的尺度也已经降低了。

　　5.精液PH值：大部门不变在7.1阁下

　　精液酸碱度正常的环境下，大部门的精液PH值不变在7.1阁下。过高或过低都可能是因为有炎症。有炎症，自然也会影响受孕。

　　6.精液颜色：按期排精男性精液为乳白色

　　在正常环境下，如果是按期排精的男性，精液该当是乳白色的；如果比力长的时间没有排精，精液的颜色会呈淡黄色；如果精液的颜色发红，可能精液内有血；如果精液的颜色很黄，很稠，则可能是有脓细胞了。